サーキットトレーニングって？

サーキットトレーニングって？
サーキットトレーニングという言葉から想像するとダンベルなどを使ったトレーニングとかさまざまなトレーニング方法を頭に思い浮かべるかと思います。はたしてサーキットトレーニングとはどのようなトレーニング方法なんでしょうか。
サーキットトレーニングは、数種類の筋力トレーニングを１セットとし１セット行ったら休憩を入れずに次の１セットを行うという同一なセットを繰り返し行うのでサーキットトレーニング方法と言います。
スポーツ選手の基礎体力の向上などを目的として行われている通常のトレーニング方法です。
では、サーキットトレーニングと良くご存知のウェイトトレーニングとの違いはどこにあるのでしょうか。大きくは、一つの種目と次の種目の間に休息を取らないでセット毎に複数回運動することです。サーキットトレーニングを始めた時から終了時まで連続して体に負荷を加えて持久力を付けます。サーキットトレーニングの特徴は、筋力の増大と全身の持久力を養うことを目的としてます。
ウェイトトレーニングとサーキットトレーニングの違いの一つには体への負荷の掛けかた違います。サーキットトレーニングでは体へ全過負荷をかけたりせずに体への負担を４０％～５０％程度として運動をし休息を入れずに続けて行うことでサーキットトレーニングの効果を上げています。
サーキットトレーニングでの設定回数やトレーニングの内容を年齢や男女の別を考慮し、尚且つ個人レベルに合ったメニューを設定してからサーキットトレーニングを行います。
最近では、スポーツジムでも中高年を対象としてサーキットトレーニングのメニューを作っているので安心してサーキットトレーニングを始めることができます。△top